Đôi chân có cấu trúc rất phong phú. Nó thường phản ánh tình trạng sức khỏe và sự thoải mái của cơ thể. Muốn việc massage đôi chân đạt hiệu quả cao, bạn nên lưu ý đến những điều sau:
1. Chuẩn bị:
- Khăn mặt
- Nước ấm
- Gối
- Miếng lót giày hay dép lê
2. Các bước massage chân:
Sau khi ngâm chân, bạn nên dùng khăn lau khô để chuẩn bị cho bước tiếp theo.
- Bước 2: Cho một lượng kem dưỡng ẩm hay dầu massage vừa phải ra lòng bàn tay và xoa vào hai chân. Các dưỡng chất sẽ thấm sâu vào da và làm mềm mại da chân.
- Bước 3: Bắt đầu massage từ trên cổ chân xuống đến mắt cá chân. Tiếp đó, xoa nhẹ đến vùng gót chân.
Đầu tiên nên xoa nhẹ nhàng, sau đó tăng lực và nén mạnh dần lên.
- Bước 4: Dùng ngón tay cái ấn thành vòng tròn ở mặt dưới của các ngón chân, và ấn mạnh hơn ở vùng gót chân hay các cơ tròn ở bàn chân.
Đừng quên massage hai bên bàn chân. Bước này nên thực hiện từ từ, không làm qua loa mà hãy massage thật kĩ và đừng vội chuyển sang động tác khác.
- Bước 5: Một tay cầm chân, tay kia xoay đều các khớp , đầu tiên là cổ chân rồi sau đó là các khớp ở từng ngón, các cơ tròn.
Mỗi động tác nên thực hiện khoảng 5 lần.
Chậu ngâm chân Massage
- Bước 6: Massage gót chân bằng cách đặt bàn chân lên tay và tay kia dùng để tiến hành massage. Dùng nắm tay còn lại đấm bóp bàn chân với lực vừa phải, tập trung vào lòng bàn chân.
Trong khi massage vùng gót chân nên dùng sức nén vừa phải.
- Bước 7: Tiếp tục
massage đến các ngón chân, bắt đầu từ ngón chân cái rồi đến các ngón kế bên và cuối cùng là ngón út, làm từng ngón một.
Nên xoa bóp từng ngón chân một với các động tác chậm rãi. Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái kẹp lấy ngón chân và xoay lắc đều theo một vòng tròn, ép nén và bóp nhẹ nhàng.
- Bước 8: Để kết thúc quá trình massage, hãy dùng ngón tay cái và các ngón tay khác xoay một vùng tròn ở vùng gót chân.
- Bước 9: Lau sạch kem hay dầu thoa lên chân lúc đầu bằng một chiếc khăn mặt vải mềm.
Dùng đôi tất mang vào chân với mục đích giữa lại những dưỡng chất có trong kem hay dầu.
Nên xoa bóp hai chân với những động tác và thời gian như nhau để tránh sự mất cân bằng của cơ thể.
Chỉ cần hơn 30 phút thực hiện những động tác trên, đôi chân của bạn không còn mệt mỏi, đau nhức, sẽ trở nên khỏe khoắn và mềm mịn. Nếu muốn tìm hiểu về liệu pháp massage chân và các sản phẩm chăm sóc chân chất lượng, hãy họi cho chúng tôi:
Công ty Viên Mỹ
Nhà phân phối hàng đầu thiết bị - sản phẩm Spa, thẩm mỹ, sức khỏe
Điện thoại: (84.8) 38 444 144 – 73 036 036
(Nếu máy bận, Quý Khách hãy vui lòng gọi lại ngay sau đó để được tư vấn chi tiết)
Showroom 1: 170 Phan Đăng Lưu, q.Phú Nhuận, TP.HCM
Showroom 2: 306 Nguyễn Thị Minh Khai, q.3, TP.HCM
Website: www.vienmy.vn