Trước hết, người được massage nên nằm úp trên sàn nhà (có trải khăn lông phía dưới) hoặc trên giường, nệm cứng. Đắp bằng khăn lông. Các thao tác massage này chú tâm đến phần cơ thể phía trên: lưng, vai và cổ. Đây là những khu vực tập trung căng thẳng nhiều nhất.
Trong quá trình trị liệu, người được massage nên thường xuyên quay đầu sang hai bên để tạo được sự thoải mái nhất. Cách khác: có thể đặt một chiếc gối dưới trán giúp nâng đầu cao hơn sàn nhà trong lúc sống lưng vẫn thẳng.
1. Xoa nóng dầu massage hoặc dầu nền lên hai bàn tay và áp vào phần lưng dưới của người nằm. Các ngón tay hướng về phía gáy. Giữ nguyên vị trí của tay trong vài giây để người nằm làm quen với cảm giác tay của bạn chạm vào cơ thể họ. Với hai tay ở hai bên sống lưng, không đặt tay lên xương sống, nhẹ nhàng trượt lên phía trên lưng, đồng thời xoa dầu ở tay di chuyển lên da người nằm.
Sử dụng dầu massage kết hợp các động tác trị liệu để tăng tính hiệu quả
2. Khi đến điểm trên cùng của lưng, xoa sang hai vai và nhẹ nhàng xoa sang hai bên người. Lặp lại vài lần. Luôn để bàn tay duỗi thẳng và vuốt thật chậm.
3. Bắt đầu lại ở điểm cuối cùng của sống lưng, vuốt ngược lên lưng. Hai bàn tay ở hai bên sống lưng. Lần này, xoa thành những vòng tròn nhỏ và chỉ dùng ngón cái. Nên thêm lực trong động tác này. Đây là cách hữu hiệu để giải tỏa những điểm căng thẳng. Tuy nhiên, hỏi ý người nằm xem bạn có sử dụng quá nhiều lực hay không. Không nên để người được massage bị đau. Lặp lại vài lần. Hãy nhớ, không bao giờ day, xoa lên sống lưng.
4. Nắn bóp các cơ gáy. Dùng hai bàn tay nắn và bóp như bạn đang bóp vụn một mẩu bánh mì. Nắn bóp nhẹ nhàng ở điểmnày bởi các cơ ở đây thường rất căng thẳng.
5. Một bàn tay chồng lên tay kia ngay tại gáy. Miết tay theo hình số tám ngay phần lưng phía trên. Dùng trọng lượng cơ thể để đẩy mạnh cơn căng thẳng ra khỏi cơ.
Hai bàn tay xoa thành vòng tròn vào một bên vai, sau đó di chuyển xéo sang vai bên kia và lặp lại một vòng tròn ngay trên xương bả vai. Kế đến dừng lại giữa lưng và miết một vòng tròn như vòng tròn thứ nhất. Lặp lại nhiều lần.
6. Chuyển lên ngồi phía trên đầu người nằm. Các ngón tay quay xuống dưới lưng. Vuốt dọc theo lưng, đặt hai bàn tay hai bên sống lưng. Dùng trọng lượng cơ thể giúp giải tỏa những cơ bị căng thẳng. Tại điểm cuối cùng của sống lưng, miết tay lên trên hai mông, sau đó miết dọc theo hai bên sống lưng để trở lên vai. Lặp lại vài lần. Càng lúc càng giảm nhẹ áp lực sau mỗi lần lặp lại.
7. Bắt đầu từ điểm cuối cùng của sống lưng. Dùng ngón giữa của mũi bàn tay thay nhau vuốt dọc theo chiều dài của sống lưng đến tận gáy. Miết ngón tay cho đến khi đã lên tới điểm trên cùng và lặp lại động tác này với ngón giữa của bàn tay bên kia. Mỗi lần như vậy, áp lực càng lúc càng nhẹ hơn cho tới khi ngón tay vuốt nhẹ trên da như một chiếc lông chim.
8. Yêu cầu người nằm xoay người và đắp khăn lông, để hở phần cổ và vai.Thêm dầu vào lòng bàn tay xoa đều cho dầu nóng lên, áp lòng bàn tay vào mỗi bên của phần ngực phía trên và giữ nguyên vị trí trong vài giây.
9. Với chuyển động vuốt dài, chắp tay, di chuyển bàn tay dưới giữa ngực và sau đó sang hai bên.
10. Tiếp tục vuốt mạnh dưới hai vai và trở lên gáy, đồng thời lôi mạnh các cơ. Động tác này sẽ giúp lưng và cổ áp sát hơn xuống nền nhà.
11. Dùng động tác day theo vòng tròn như đã tác động phần lưng, di chuyển hai bàn tay khắp ngực. Bắt đầu từ dưới xương đòn vai, từ chính giữa ngực, day ra phía ngoài. Lặp lại vài lần. Mỗi lần tay lại dịch xuống thấp hơn một chút.
12. Đặt hai bàn tay (với các ngón tay chỉ xuống dưới) lên ngực phía trên của người nằm. Vuốt nhịp nhàng ngang vùng ngực tới hai bên cánh tay rồi vuốt ngược lên vai, trở lại ngực. Lặp động tác này vài lần. Áp hai bàn tay lên phần ngực phía trên và giữ nguyên vị trí trong vòng 1 hoặc 2 phút. Đắp khăn lông cho người được massage và để người đó nằm thư giãn thêm vài giây.
Thường xuyên thực hiện massage body sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và làm việc hiệu quả hơn. Để tìm hiểu thêm về kĩ thuật massage cũng như chọn mua sản phẩm chăm sóc liên quan có giá tốt nhất thị trường, bạn hãy gọi:
Công ty Viên Mỹ
Nhà phân phối hàng đầu thiết bị - sản phẩm Spa, thẩm mỹ, sức khỏe
Điện thoại: (84.8) 38 444 144 – 73 036 036
(Nếu máy bận, Quý Khách hãy vui lòng gọi lại ngay sau đó để được tư vấn chi tiết)
Showroom 1: 170 Phan Đăng Lưu, q.Phú Nhuận, TP.HCM
Showroom 2: 306 Nguyễn Thị Minh Khai, q.3, TP.HCM
Website: www.vienmy.vn
**** Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, liệu trình và cách thực hiện ***