Chính việc chúng ta luôn ăn những món fastfood, ăn vặt là nguyên nhân làm mau chóng tăng cân. Những tư thế yoga sẽ giúp bạn hạn chế việc thèm ăn. Viên Mỹ sẽ giới thiệu đến bạn một vài bài tập yoga giảm cân có thể thực hiện ngay tại văn phòng, tuy đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu trong việc kiểm soát cân nặng.
Bài tập yoga giảm cân số 1
Một trong những tư thế tập yoga giảm cân đầy hiệu quả, làm thoát nhiều mồ hôi, tiêu hao năng lượng chính ngay tại văn phòng là tư thế xoắn. Tức là bạn ngồi trên ghế, lưng thẳng, giữ nguyên nửa người dưới, nửa người trên xoay góc 90 độ. Tư thế này sẽ giúp tiêu hóa các chất dinh dưỡng và đào thải những độc tố trong cơ thể. Nếu chúng ta kết hợp bài tập yoga giảm cân này cùng một chế độ ăn chay thì điều này thực sự sẽ hỗ trợ rất nhiều.
Bài tập yoga giảm cân số 2
Tư thế tiếp theo sẽ giúp chúng ta kích thích được hệ tiêu hóa. Tư thế tập yoga giảm cân này sẽ hơi khó một chút, có tên gọi là “xoắn cột sống” hay “vặn mình”. Đầu tiên, bạn ngồi xuống, mở rộng chân và xoay chéo chân phải qua bên chân trái; đồng thời nửa phần thân trên sẽ xoay 90 độ về hướng bên phải. Hãy giữ nguyên vị trí trong 10 giây và trở lại trạng thái ban đầu. Lặp lại bài tập yoga giảm cân này ở hướng xoay ngược lại.
Bài tập yoga giảm cân số 3
Tiếp theo là tư thế Halasane (thế cái cày). Cách thực hiện bài tập yoga giảm cân này bắt đầu bằng việc nằm thẳng lưng, hai chân khép lại, hai tay xuôi xuống vai, hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào và đồng thời đưa hai chân lên cao, thở ra. Hít vào, đồng thời đưa hai chân qua khỏi đầu, nhấc hông lên cao, có thể đưa hai tay lên chịu vào hông, thở ra. Hạ hai chân xuống đất phía sau đầu, nếu người không dẻo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ tư thế này trong vài giây, hít vào, thở ra, từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ.
Lặp lại bài tập yoga giảm cân này thêm vài lần. Tư thế Halasane rất tốt vì nó gần như đảo ngược các bộ phận trong cơ thể, kích thích dạ dày và ruột, giúp xử lí và loại bỏ các độc tố.
Những bài tập yoga giảm cân hướng dẫn bên trên có thể thực hiện tại nhà hoặc ngay tại văn phòng. Chúng đều rất đơn giản và dễ làm. Nếu bạn thường xuyên tập yoga giảm cân ít nhất 5 lần 1 tuần, 5 phút trong ngày, chắc chắn sau 1 tháng, việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả vô cùng lớn. Bạn cần nhớ phải luôn kết hợp tập yoga với chế độ ăn uống thích hợp, điều độ để vừa giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe.
Bạn có thể xem thêm những bài tập yoga giảm cân khác ngay tại mục Video trên trang web vienmy.vn hoặc trực tiếp ở kênh vienmyvideo trên Youtube.
Đồng thời, nếu bạn muốn tìm mua những sản phẩm, thiết bị hỗ trợ giảm cân, nhanh chóng thon gọn vóc dáng, hãy liên hệ ngay:
Công ty Viên Mỹ
Nhà phân phối hàng đầu thiết bị - sản phẩm Spa, thẩm mỹ, sức khỏe
Điện thoại: (84.8) 38 444 144 – 73 036 036
(Nếu máy bận, Quý Khách hãy vui lòng gọi lại ngay sau đó để được tư vấn chi tiết)
Showroom 1: 170 Phan Đăng Lưu, q.Phú Nhuận, TP.HCM
Showroom 2: 306 Nguyễn Thị Minh Khai, q.3, TP.HCM
Website: www.vienmy.vn
**** Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, liệu trình và cách thực hiện ***