Chỉ nặng khoảng 1,36kg, tương đương 2% trọng lượng cơ thể, nhưng não bộ “gánh vác” vô vàn nhiệm vụ như tổ chức các hoạt động, học tập, yêu thương… Cùng với tuổi tác, áp lực cuộc sống, bạn có cảm giác trí não ngày càng trì trệ. Hãy thực hiện những điều sau để “làm mới” bộ não, đảm bảo nó luôn nhạy bén, minh mẫn:
Đừng biến não bộ thành hoa tiêu tự động:
Mỗi người đều tự cài đặt cho mình các thói quen hằng ngày đều đặn, chẳng hạn bạn luôn đi một hành trình từ nhà đến nơi làm việc. Bạn không hề biết mình đã lập trình bộ não thành hoa tiêu tự động để rồi phụ thuộc vào chương trình này.
Để thay đổi và giúp não tăng cường hoạt động, mỗi sáng, bạn chọn con đường khác đến nơi làm việc. Sự làm mới này liên quan đến việc điều khiển khả năng phán đoán, ngăn ngừa căng thẳng và ảnh hưởng tích cực lên não bộ.
Học điều mới:
Nếu có cảm giác cái đầu đang bị “đông cứng”, bạn nên đi du lịch đến một miền đất mới. Hãy chọn nơi có lịch sử lâu đời và văn hóa phong phú sẽ giúp bạn học hỏi những điều mới lạ. Bạn sẽ tiếp xúc với ngôn ngữ địa phương đó và đừng quên học vài câu chào của người bản xứ. Việc này giúp trung tâm ngôn ngữ và trí nhớ của não vận hành. Nếu không có điều kiện, bạn có thể xem phim nước ngoài, nghe một đĩa nhạc mới để não bộ có những trải nghiệm mới.
Cung cấp thực đơn hợp lý:
Thực phẩm giàu chất xơ và protein như thịt gà, ngũ cốc nguyên chất, rau xanh, cá ngừ, cá hồi, quả lê… sẽ rất tốt cho não. Nước chiếm 85% thể tích của não. Do vậy, bạn hãy tránh những chất làm cơ thể mất nước như rượu, cà phê. Một lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là trước khi chạm đũa, bạn hãy tự hỏi: “Cái này có tốt cho sức khỏe của mình không?”.
Một giấc ngủ ngon:
Hơn một nửa dân số trên thế giới có vấn đề về giấc ngủ như thiếu ngủ, ngủ không đúng cách, đúng giờ… gây ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và khả năng tập trung. Ngủ đủ giấc, đều đặn, đúng giờ, không xem thời sự, phim hành động, kinh dị, đọc sách khoa học viễn tưởng trước khi đí ngủ giúp bộ não thư giãn khi bạn nằm lên giường là cách để có một giấc ngủ ngon.
Nếu mắc chứng ngáy khi ngủ, bạn nên đến bác sĩ chuyên về thần kinh để được tư vấn nhằm tránh tình trạng ngừng thở khi ngủ.
Chăm vận động:
Đây là giải pháp hiệu quả nhất để giữ bộ não của bạn trẻ mãi không già. Tập thể dục là cách hiệu quả để giúp máu lưu thông lên não. Khi bạn phối hợp những bài tập thể dục với âm nhạc sẽ giúp tăng cường hoạt động của máu lên não. Điều này giúp não phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên giải trí với trò chơi “vận động” cho não như ô chữ, sudoku… để tăng cường khả năng tư duy nhạy bén và giảm nguy cơ mắc chứng Alzheimer.
Yêu quý và bảo vệ não bộ:
Bộ não là một cơ quan mềm nên bạn đừng ngại một chút nóng nực mà không đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, đừng ngại một chút khó chịu mà không thắt dây an toàn khi lái xe… Ngoài ra, ngửi các mùi hương tự nhiên cũng là cách giúp cải thiện trí nhớ. Khi bạn ngửi hương thơm, lượng oxy lên não gia tăng sẽ giúp tăng cường khả năng tiếp thu, cải thiện tâm trạng.
Não bộ chính là trung tâm hoạt động của cơ thể, do vậy chúng ta ai cũng muốn chăm sóc não bộ một cách tốt nhất. Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian để đi du lịch hay tập thể dục hàng ngày. Xông hơi cùng thiết bị xông hơi tại nhà Homspa chính là một giải pháp thuận tiện cho bạn. Xông hơi giúp bài tiết ra ngoài một lượng mồ hôi, giống như vừa trải qua một cuộc vận động lớn. Nhờ vậy, sẽ giúp tăng tuần hoàn máu và tốc độ trao đổi chất, mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và giấc ngủ ngon. Từ đó, não bộ cũng được thư giãn và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, xông hưởng thụ cùng Thảo dược đông y, muối khoáng, hoa quả, tinh dầu... sẽ tăng cường và phát huy hơn tác dụng chữa trị và bồi bổ. Hãy hưởng thụ xông hơi Homespa với những điệu nhạc nhẹ nhàng, cùng với mùi hương thiên nhiên từ tinh dầu Azial để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, hoàn toàn thư giãn và tinh thần minh mẫn để tự tin bước vào cuộc sống.
(Theo tạp chí Tiếp thị gia đình số 34)
**** Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, liệu trình và cách thực hiện ***