Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn ít mỡ, muối, tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực phẩm dưới đây rất hữu ích cho làn da
.
Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và a-xít béo có nhiều trong cá, có vai trò rất quan trọng trong tái tạo tế bào da và tổng hợp tạo nên chất collagen, giúp trẻ hóa da. Nếu như không có hay không đủ lượng chất collagen thì quá trình lão hóa da sớm diễn ra. Chất a-xít béo có nhiều trong cá, giữ cho da độ ẩm cần thiết, ngăn cản quá trình viêm da, khô da. Ngoài ra, chất kẽm còn hỗ trợ các động mạch, giúp tuần hoàn máu trở nên tốt hơn và ngăn cản việc hình thành tuyến mỡ, mụn trứng cá… trong con người.
Cam quýt bưởi: Một trong những vitamin giúp kéo dài sự tươi trẻ là vitamin C, vốn có nhiều trong cam, quýt, bưởi. Không đơn giản khi ngành mỹ phẩm sự dụng vitamin C trong các sản phẩm của mình, đặc biệt là kem cho da mặt. Vitamin C bổ trợ cho việc hình thành chất collagen và các tế bào liên kết da. Khi các tế bào liên kết yếu, thì khi có tuổi làn da nhăn nheo sẽ xuất hiện. Vitamin C giúp da mịn, có độ đàn hồi tốt. Thường xuyên ăn cam, quýt, bưởi và cả cà chua theo chế độ nhất định sẽ có làn da căng, mịn và ngăn cản quá trình lão hóa da. Đặc biệt những người hút thuốc lá, hay đi nắng nên tăng cường ăn các loại quả này.
Rau xanh: Nếu thiếu chất vitamin A, thì bạn rất dễ bị viêm da. Trong khi đó, rau xanh giàu vitamin A, canxi, sắt, chất carotene giúp chống lại căn bệnh này và giúp làn da khỏe và mềm mại. Chẳng hạn, cải bó xôi, cà rốt có nhiều viatamin A giúp tế bào tái tạo, kéo dài tuổi thanh xuân. Ngoài ra, vitamin A còn giúp hấp thụ, tiêu hóa rất tốt chất mỡ.
Hạnh nhân, hạt phỉ: Chứa nhiều chất bổ, đặc biệt là vitamin E, có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra, vitamin E còn bảo vệ da khỏi các tác động xấu của tia cực tím (UV) và luôn giữ độ ẩm giúp làn da mềm mại, tươi trẻ. Trong công thức ăn của người châu Âu, hạnh nhân, hạt phỉ chiếm một vị trí quan trọng.
Bột ngũ cốc: Giàu vitamin B và vitamin P chống lại quá trình oxy hóa, giúp làm da luôn sạch, giữ độ ẩm cần thiết. Ăn bột ngũ cốc còn giúp chống lại viêm da và các loại bệnh về da khác. Ngoài ra, vitamin B còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định.
**** Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, liệu trình và cách thực hiện ***