Thực phẩm giàu protein, kẽm và chất sắt
Đứng đầu danh sách này là thịt nạc (nhất là thịt đỏ), cá, trứng, ngũ cốc, nho khô, hải sản, gan, các loại rau có màu xanh sẫm, bí đỏ, hạt hướng dương… Đây là những thực phẩm có khả năng giúp tóc khỏe, phát triển tốt, ít gãy rụng, hạn chế nhờn và chẻ ngọn. Nghiên cứu cho thấy nữ giới dễ bị thiếu sắt, kẽm và protein hơn nam giới do chế độ ăn kiêng, có kinh nguyệt, sinh nở…
Cà rốt, cải xanh, cam quýt…
Nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc nên những loại rau quả sau bạn không nên thiếu trong thực đơn hàng ngày của mình: Cà rốt, cải xanh, bí đao, súp lơ, bạc hà, rau húng, dâu, cam quýt, dưa và nho. Chẳng hạn, nếu hấp thu đủ vitamin C từ cam, quýt, da đầu bạn sẽ không bị sừng hóa nặng khiến tóc không thể mọc lên được.
Các sản phẩm từ bơ, sữa
Sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt cũng là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc hơn. Để đạt kết quả cao nhất, bạn nên đun sữa âm ấm trước khi dùng để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống đủ nước mỗi ngày
Thông thường, nước chiếm khoảng ¼ trọng lượng mỗi sợi tóc, do đó rất cần thiết cho sự mềm mại, bóng mượt của tóc. Hãy đảm bảo mỗi ngày uống đủ 2 lít nước.Lưu ý:
Stress nặng cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều ở phụ nữ, vốn thường gặp khi bạn bị áp lực công việc, ăn kiêng không hợp lý, quá mệt mỏi... Hậu quả của stress không chỉ thể hiện ở hiện tượng tóc rụng mà còn làm da bạn xấu đi, dễ bị sần sùi, có đốm và mẩn ngứa.
Thói quen dùng quá nhiều các loại gel, wax, mousse tóc mỗi ngày cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc. Bạn nên lựa chọn những loại mỹ phẩm có chất lượng tốt và phù hợp với da đầu của mình. Ngoài ra, nên tránh cột hay bới tóc quá chặt, hạn chế đi đầu trần ngoài nắng.Hiện nay, ngoài những loại dầu gội thông thường, tinh chất gội đầu được chiết suất hoàn toàn từ 100% thảo mộc thiên nhiên là một lựa chọn cho bạn. Huyền Dung Hà với thành phần từ Tăng diệp, Hắc chi ma và Nhu mễ giúp giảm đáng kể lượng tóc rụng, kích thích tóc mọc dài, mượt và nhanh, giảm lượng gàu trên da đầu. Hiệu quả được tăng cường khi dùng với Viên uống thảo mộc Huyền Dung Hoàn (Nữ) hoặc Sinh Phát Đơn (Nam). Tinh chất gội đầu được bào chế 100% từ thiên nhiên nên có thể sử dụng hằng ngày thay thế những loại dầu gội đầu từ hóa chất. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp vì mái tóc của mình.
.
(Theo tạp chí Thế giới gia đình số 42)
**** Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, liệu trình và cách thực hiện ***