Trên thực tế, có những thực phẩm tạo hiệu ứng “tiết chế” sự thèm ăn, giúp giảm cân rất hiệu quả. Cà chua là một trong các loại quả có tác dụng đó. Tuy nhiên, phương pháp ăn cà chua ra sao, liều lượng ăn như thế nào…. để thật sự giảm cân được 2 kí trong một tháng thì bạn hãy tham khảo các chỉ dẫn dưới đây!
1. Ăn lúc nào?
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn cà chua vào buổi tối. Bạn có thể cắt cà chua thành lát mỏng để ăn như salat, uống nước ép, làm nước sốt….
Cà chua là loại quả rất tốt cho việc giảm cân
Bí quyết giam can thành công là đường citric và acid chứa trong cà chua có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo. Đồng thời, tinh chất lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn cà chua còn tác dụng ngăn ngừa táo bón.
2. Ăn bao nhiêu?
Với thực đơn cà chua giảm béo cho buổi tối, bạn nên xác định khoảng 15mg lycopene / ngày.
Bạn có thể ăn 2 quả cà chua lớn, nên chọn quả màu đỏ mọng (không phải vàng, xanh hay hồng nhẹ), vì nó sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các màu khác.
Hoặc ăn 17 quả cà chua bi bởi hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cũng cao.
Bạn phải kết hợp chế độ ăn hợp lí để giảm cân hiệu quả
Ngoài ra, bạn nên uống 2 – 3 cốc nước cà chua ép / ngày. Trung bình một chai nước ép cà chua 1 lít tương đương với 2 quả cà chua.
Bạn cũng nên dùng thêm nước sốt cà chua vào buổi tối, khoảng 60 – 80g. Bạn có thể chế biến sốt cà chua ăn dần bằng cách nấu nguyên quả, cho vào máy xay thêm dầu ô liu, toi băm nhỏ, hành tây, hạt tiêu….
3. Ăn trong bao lâu?
Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyến cáo, mặc dù bạn có thể giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên, nhưng hãy áp dụng chế độ ăn cà chua ít nhất 3 – 6 tháng để giữ vững vóc dáng và loại bỏ nguy cơ béo trở lại khi ngừng ăn cà chua.
4. Các phương pháp kết hợp:
Cùng với lịch ăn cà chua vào buổi tối, bạn nên kết hợp với các biện pháp khác như: tránh ăn quá nhiều vào một bữa, tốt hơn hết chia thành nhiều bữa nhỏ, ngủ đủ giấc, vận động mỗi ngày 15 phút.
Giảm cân luôn đòi hỏi sự kiên trì và sự kết hợp tốt giữa luyện tập và ăn uống. Có như vậy, bạn mới sở hữu được vóc dáng eo thon như mong muốn. Để tìm hiểu thêm về các phương pháp giảm cân hiện đại cũng như đặt mua sản phẩm hỗ trợ chất lượng, hãy liên hệ:
Công ty Viên Mỹ
Nhà phân phối hàng đầu thiết bị - sản phẩm Spa, thẩm mỹ, sức khỏe
Điện thoại: (84.8) 62 99 11 66 - 38 444 144 – 73 036 036
(Nếu máy bận, Quý Khách hãy vui lòng gọi lại ngay sau đó để được tư vấn chi tiết)
Showroom 1: 170 Phan Đăng Lưu, q.Phú Nhuận, TP.HCM
Showroom 3: 362 Cao Thắng, p.12, q.10, TP.HCM
Website: www.vienmy.vn
**** Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, liệu trình và cách thực hiện ***